এটা ওলোটা টেবুলে আচলতে কি কৰে? তলৰ পৰা চাওঁ আহক।
এটা ওলোটা টেবুলৰ ভূমিকা
হেণ্ডষ্টেণ্ড এক প্ৰকাৰৰ ফিটনেছ প্ৰজেক্ট, কিন্তু হেণ্ডষ্টেণ্ড কৰাটো কঠিন, যাৰ ফলত বহুতো ফিটনেছ অনুৰাগীৰ সৃষ্টি হয় যিসকল যথেষ্টতকৈ অধিক। হেণ্ডষ্টেণ্ড হৈছে ওলোটাত সহায়ক হোৱাকৈ বিশেষভাৱে ডিজাইন কৰা এটা মেচিন, আৰু ই প্ৰায় যিকোনো ব্যক্তিক ওলোটাটো সহজে কৰিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
ইনভাৰ্চন মেচিনৰ গঠন জটিল নহয়, আচলতে, ই এটা ভিত্তি প্লাছ ঘূৰ্ণনীয় স্থিৰ ব্ৰেকেটৰ এটা গোট। ই এনেকুৱা কাম কৰে: গোৰোহাবোৰক উলম্ব অৱস্থাত থকা নিৰ্দিষ্ট ফেনখনত স্নেপ কৰক, হেণ্ডষ্টেণ্ড মেচিনৰ কুশ্বনত পিঠি দিয়ক (সুৰক্ষাৰ ষ্ট্ৰেপ থকা মডেলবোৰো বান্ধিব লাগিব), তাৰ পিছত দুয়োখন হাত ব্যৱহাৰ কৰক আৰ্মৰেষ্টটো ধৰি ৰাখক আৰু বলসহ শৰীৰটোক পিছলৈ ঠেলি দিয়ক। শৰীৰটো ঠিক কৰা সমৰ্থনে কঁকালটোক অক্ষ হিচাপে ল’ব, আৰু শৰীৰটোক পিছলৈ ঘূৰাই ওলোটা অৱস্থালৈ ঘূৰাই দিব। ভৰিৰ ওপৰত থকা স্থিৰ ফেনে ওলোটা প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত সমগ্ৰ শৰীৰটো টানিব।
হেণ্ডষ্টেণ্ডৰ বাবে ওলোটা টেবুল ব্যৱহাৰ কৰাৰ সুবিধাসমূহ
খালী হাতেৰে হেণ্ডষ্টেণ্ড কৰাৰ সময়ত বাহু বা বাহু + মূৰটো সাধাৰণতে সমৰ্থন হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, যাৰ বাবে অধিক বাহুৰ শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। যদি মূৰটো একে সময়তে সমৰ্থন অংশ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, তেন্তে ই ছাৰ্ভাইকেল স্পাইনৰ ওপৰতো অধিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব, যাৰ ফলত ক্ৰিয়াটো অধিক কঠিন হৈ পৰিব, আৰু ই বিপজ্জনক ( উপকাৰ হ’ব যে ই বাহু আৰু ডিঙিৰ শক্তি ব্যায়াম কৰিব পাৰে, কিন্তু ইয়াক ক্ৰমান্বয়ে কৰিব লাগিব)।
ওলোটাকৈ হেণ্ডষ্টেণ্ড মেচিন ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত গোৰোহাটোৱেই হৈছে মূল বল বিন্দু। কান্ধৰ সমৰ্থন ফেন থকা মডেলটোৱেও কান্ধত কিছু বল বহন কৰিব, কিন্তু এই বল বিন্দুবোৰ নিষ্ক্ৰিয় শক্তি আৰু ইয়াৰ কোনো প্ৰভাৱ আমাৰ নিজৰ শক্তিৰ ওপৰত। প্ৰয়োজন। যেতিয়া শৰীৰটো ঘূৰায়, তেতিয়া ইয়াৰ বাবে মাত্ৰ বাহু আৰু শৰীৰৰ ওপৰত অলপ বলৰ প্ৰয়োজন হয়, আৰু শৰীৰটো ওলোটাকৈ ঘূৰাই দিব পাৰি, যিটো কাৰ্যকৰী কৰাটো তুলনামূলকভাৱে সহজ। সুৰক্ষাৰ কথা ক’বলৈ গ’লে, যেতিয়ালৈকে ই নিৰ্ভৰযোগ্য সামগ্ৰীৰ মানদণ্ডৰ নিয়মীয়া সামগ্ৰী, তেতিয়ালৈকে সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে কোনো সমস্যা নহ’ব।
হেণ্ডষ্টেণ্ড ব্যায়ামৰ সুবিধাসমূহ
ওলোটাকৈ থিয় হ’লে শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংশত বলৰ দিশটো স্বাভাৱিক পৰিস্থিতিৰ বিপৰীত, যিয়ে বহু ক্ৰীড়া অংগক শিথিল কৰাৰ এক বিৰল সুযোগ দিব পাৰে।
যদি আপুনি ওলোটা মেচিনটো ওলোটা কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে ইয়াৰ কেৱল শিথিলতাৰ কাৰ্য্যই নহয়, ইয়াৰ দ্বাৰা সংশ্লিষ্ট অংশবোৰো উৎকৃষ্ট ষ্ট্ৰেচিং হ’ব পাৰে, আৰু কঁকাল আৰু ডিঙিত বিভিন্ন অস্বস্তিৰ ফলপ্ৰসূভাৱে উপশম পাব পাৰে।
হেণ্ডষ্টেণ্ডৰ সাৱধানতাসমূহ
যদিও হেণ্ডষ্টেণ্ড উপকাৰী, তথাপিও ই হেণ্ডষ্টেণ্ডৰ বাবে তুলনামূলকভাৱে বিপদজনক। হেণ্ডষ্টেণ্ডৰ অনুশীলন কৰাৰ আগতে আপুনি নিশ্চিত কৰিব লাগে যে ভেন্যুটো নিৰাপদ (আপুনি মাটিত কিছুমান কোমল কুশ্বন দিব পাৰে), আৰু চেষ্টা কৰাৰ আগতে কিছুমান হেণ্ডষ্টেণ্ডৰ দক্ষতা আৰু পদ্ধতি শিকিব পৰাটোৱেই উত্তম।
যদিও ওলোটা মেচিন ব্যৱহাৰ কৰাটো কম বিপজ্জনক, তথাপিও মন কৰিবলগীয়া যে ই ওলোটা হোৱাৰ বাবে উপযুক্ত নহয় (আৱিষ্কাৰ মেচিন বা খালী হাত ব্যৱহাৰ কৰাই হওক বা খালী হাত ব্যৱহাৰ কৰাই হওক) যেতিয়া উচ্চ ৰক্তচাপ, মেৰুদণ্ডৰ আঘাত, মেৰুদণ্ডৰ আঘাত, মস্তিষ্কৰ স্ক্লেৰ’ছিছ, অটিটাইটিছ মিডিয়া, ষ্ট্ৰোক মাধ্যম, ষ্ট্ৰোক মাধ্যম, ষ্ট্ৰোক, মস্তিষ্কৰ, মস্তিষ্কৰ ইস্কেয়ন, ৰেটিনেল ডিটেকমেণ্ট আদি থাকে, অন্যথা ইত্যাদি আদিৰ দৰে অৱস্থা থাকে।
