পিলাটেছৰ অনুশীলনৰ সুফল কি কি? বজাৰত বিভিন্ন পিলাটেছ যন্ত্ৰ যেনে পিলাটেছ বাৰ, পিলাটেছ বেড, পিলাটেছ ৰিং আদি আছে। প্ৰতিটো ডিভাইচৰ ব্যৱহাৰকাৰীৰ ওপৰত বেলেগ বেলেগ সুবিধা আছে।
১) পিলাটেছৰ গতিবিধিৰ প্ৰতিস্থাপন কম্পাঙ্ক বেছি, যিয়ে কেলৰি সেৱন কৰিব পাৰে, চৰ্বি জ্বলাব পাৰে, আৰু মানুহৰ বিপাকীয় ক্ষমতা উন্নত কৰিব পাৰে আৰু মানুহক অধিক কেলৰি সেৱন কৰিব পাৰে। পিলাটেছে স্থানীয় ওজন কমাব পৰা গতিবিধিকে ধৰি গতিবিধিৰ দ্বাৰা সমৃদ্ধ, যিয়ে মানুহৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশৰ বাবে ব্যায়াম কৰিব পাৰে আৰু এটা নিখুঁত শৰীৰৰ বক্ৰ ভাস্কৰ্য্য ৰচনা কৰিব পাৰে।
২) যোগাসনৰ সৈতে তুলনা কৰিলে পিলাটেছ গতি অধিক শক্তিশালী হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে আৰু পেশীৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। পিলাটেছ ব্যায়ামৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো পেশীৰ নিয়ন্ত্ৰণ উন্নত কৰিব পাৰে, বিশেষকৈ গভীৰ পেশীৰ, যাৰ ফলত পেশীবোৰ অধিক ইলাষ্টিক হৈ পৰে।
৩) পিলাটেছ এক প্ৰকাৰৰ এৰ’বিক ব্যায়াম, আৰু ই উশাহ-নিশাহৰ প্ৰতি একেখিনি গুৰুত্ব দিয়ে, যিয়ে মানুহৰ উশাহ-নিশাহ সামঞ্জস্য কৰি কাৰ্ডিঅ’পালমোনাৰী কাৰ্য্যক্ষমতা উন্নত কৰিব পাৰে।
৪\/ অনুশীলন কৰাৰ সময়ত উশাহ লোৱাৰ সামঞ্জস্যৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিব লাগে। পিলাটেছ হৈছে এনে এক আন্দোলন যাৰ বাবে শৰীৰ আৰু মন সম্পূৰ্ণৰূপে নিয়োজিত হ’ব লাগিব। গতিকে কিছুমান নিয়ম মানি চলিব লাগিব, আৰু শৰীৰটো স্বাভাৱিকতে সুস্থভাৱে গঢ় লৈ উঠিব।
৫) আন কিছুমান ব্যায়ামৰ সৈতে মিহলি কৰিলে চৰ্বি জ্বলোৱাৰ বাবে পিলাটেছ উত্তম। উদাহৰণস্বৰূপে, Pilates চলাৰ সৈতে যোৰ কৰিব পাৰি। আধা ঘণ্টা দৌৰাৰ পিছত পিলেটেছে টেনচন পেশীবোৰক মালিচ কৰিব পাৰে আৰু আকৃতি দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে। মই সকলোকে যিটো কথা সোঁৱৰাই দিব বিচাৰো সেয়া হ’ল আপুনি মিলাবলৈ বাছি লোৱা ব্যায়ামটো এৰোবিক ব্যায়াম হ’ব লাগিব, যাতে ওজন কমাত ভাল প্ৰভাৱ পৰে।
৬) নীতিগতভাৱে পিলাটেছৰ প্ৰথা সময় আৰু স্থানৰ দ্বাৰা সীমাবদ্ধ নহয়। নিজৰ পৰিস্থিতি অনুসৰি, যেতিয়ালৈকে আপোনাৰ আজৰি সময়ৰ সময় থাকে, তেতিয়ালৈকে আপুনি ইয়াক ব্যৱহাৰ কৰি পিলেটছৰ অনুশীলন কৰিব পাৰে। ৰাতিপুৱা বা সন্ধিয়াৰ অনুশীলনৰ নিজস্ব উপকাৰীতা আছে, ৰাতিপুৱা চৰ্বি জ্বলোৱাৰ বাবে ৰাতিপুৱাৰ ব্যায়াম আৰু দিনটোৰ বাকী সময়খিনিৰ বাবে ভাল মানসিক অৱস্থাৰ বাবে। ৰাতি অনুশীলন কৰিলে ব্যস্ত দিনটোৰ পিছত ভাগৰুৱা শৰীৰটো শিথিল কৰিব পাৰি, আৰু টোপনিৰ মানদণ্ডও উন্নত কৰিব পাৰে।
