যোগাসনৰ হুইল ৰোলাৰ হৈছে এক প্ৰকাৰৰ যোগ সহায়ক যিটো মূল লক্ষ্য বা ব্যৱহাৰৰ উদ্দেশ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি বিভিন্ন আকাৰত আহে। যোগাসনৰ চকাটো ইমান জনপ্ৰিয় কৰি তোলা কথাটো হ’ল ইয়াৰ একাধিক কাৰ্য্য আছে: আপুনি ইয়াক শিথিল আৰু জিৰণি ল’বলৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, বা আপুনি ইয়াক উন্নত নমনীয়তা, নমনীয়তা, শক্তি, আৰু স্থিৰতাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। আমি এই সুবিধাসমূহ পৰৱৰ্তী স্তৰলৈ লৈ যাব পাৰো যেতিয়া আমি আমাৰ অনুশীলনত যোগাসন চকাটো অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যোগাসনৰ চকাটোৱে আপোনাৰ যোগাভ্যাস সম্পূৰ্ণৰূপে গভীৰ কৰাত সহায় কৰে।
1. মেৰুদণ্ড শিথিল কৰিবলৈ সহায় কৰক
যোগাসন চকাটোক বেকবেণ্ড আৰ্টিফেক্ট বুলি জনা যায়, আৰু ই মেৰুদণ্ডক টানি শিথিল কৰাত ফলপ্ৰসূ। যোগাসনৰ চকাত মেৰুদণ্ড মালিচ কৰিবলৈ বা কেৱল নিৰৱে পৰি থকাটোৱে আমাৰ দীৰ্ঘম্যাদী বহাৰ ফলত হোৱা টেনচন আৰু ভাগৰুৱাতাক ক্ষতিপূৰণ দিব পাৰে, আৰু অধিক ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে। কান্ধ ভালদৰে খুলি মেৰুদণ্ড টানিব।
অথবা, যিসকল প্ৰেকটিচনাৰৰ বাবে যিসকলক থিয়কৈ বহিবলৈ অসুবিধা হয়, তেন্তে যোগাসন চকাটো হ’ল মেৰুদণ্ডৰ সুৰক্ষাৰ বাবে আপোনাৰ বিশ্বাসী বন্ধু।
2. স্থিতিশীলতাৰ ওপৰত প্ৰত্যাহ্বান
আপুনি আগতে মাটিত থিয় হৈ থকা সকলো ধৰণৰ থিয় হৈ থকা ভংগীমা, আপুনি যোগাসনৰ চকাত অনুশীলন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, যিয়ে ভাৰসাম্য ক্ষমতা ভালদৰে ব্যায়াম কৰিব পাৰে, একে সময়তে মূল স্থিৰতা আৰু মূল শক্তিক শক্তিশালী কৰিব পাৰে।
হেণ্ড বেলেন্সৰ ভংগীমা যিটো প্ৰথমে কেৱল হাতৰ দ্বাৰাহে সমৰ্থিত আছিল, এবাৰ আপুনি যোগাসনৰ চকাত যোগদান কৰিলে, জ্বলি থকা কোৰ আৰু কান্ধ আৰু বাহুৰ শক্তিয়ে অংশগ্ৰহণ কৰিব, যাৰ ফলত আপুনি বন্ধ কৰিবলৈ মন যাব।
3. আপোনাৰ ভংগীমা গভীৰ কৰক
তলৰ ছবিখনত দেখুওৱাৰ দৰে আপোনাৰ গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি কৰি ভংগীমা গভীৰ কৰে, যিয়ে মূল টিকটিকিৰ ভংগীমাৰ ওপৰত সন্মুখৰ ভৰিৰ "দৈৰ্ঘ্য" বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত পিছফালৰ ভৰিখনলৈ অধিক হিপ এক্সটেনচন আহে।
পৰম্পৰাগতভাৱে বহি থকা আগলৈ বেণ্ডৰ ভিত্তিত ভৰিৰ অৱস্থান উন্নত কৰি উৰুৰ পিছফালে অধিক টানিব লাগে।
4. ভাল-দেখা আৰু উদ্ভাৱনীমূলক
ই আসনৰ কঠিনতা বৃদ্ধি কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়, ই মূল আসনৰ কঠিনতাও হ্ৰাস কৰাটো বাধ্যতামূলক নহয়, অধিক, মূলতঃ - ভাল দেখাত। আপুনি যোগ আৰু "চকা"ৰ বিভিন্ন সংমিশ্ৰণৰ উদ্ভাৱন কৰিব পাৰে।
5. সম্পূৰ্ণ শক্তি বৃদ্ধি কৰক
শক্তিত অস্থিৰতা যোগ কৰি গোটেই শৰীৰৰ পেশীৰ শক্তি আৰু ভাৰসাম্যক অধিক পৰিমাণে প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা
৬\/ আসনৰ উন্নতিৰ বাবে অনুশীলন কৰা
হেডষ্টেণ্ডেই হওক, কঁকালৰ ষ্টেণ্ড, হেণ্ড ষ্টেণ্ড, কান্ধৰ ষ্টেণ্ড আৰু অন্যান্য হেণ্ডষ্টেণ্ডেই হওক, যোগাসনৰ চকাবোৰে আপোনাক ভংগীমাটো দ্ৰুতভাৱে আয়ত্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু হেণ্ডষ্টেণ্ডৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
যোগাসনৰ হুইল ৰোলাৰৰ সৈতে অনুশীলন কৰক বেৰৰ ওপৰত, কোৰ আৰু ভাৰসাম্য বিন্দুৰ ব্যৱহাৰ বিচাৰি পোৱাটো সহজ, আৰু ই অতি নিৰাপদ।
