স্পিনিং বাইকৰ ক্ষতি শৰীৰৰ ওপৰত বহাৰ ভংগীমা?
পুৰুষৰ বাবে, এটা ঘূৰণীয়া বাইক পেডেল মাৰিলে বহি স্প্ৰিণ্ট কমোৱাটো ভাল. বিশেষকৈ চাইকেলৰ আসন অতি কঠিন আৰু এই ক্ষেত্ৰত আগফালৰ অতি সূক্ষ্ম., দীৰ্ঘম্যাদী বহা স্প্ৰিণ্টিং পুৰুষৰ প্ৰষ্টেট কাৰ্য্যত প্ৰভাৱ পেলাব.
মহিলাসকলৰ বাবে বহা অৱস্থাত স্প্ৰিণ্ট কৰিলেও মহিলাৰ হাইমেনৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰে, কাৰণ চাপ তলৰ পৰা ওপৰলৈ. হয় যদিহে ভংগীমা শুদ্ধ নহয়, বা দীৰ্ঘম্যাদী স্প্ৰিণ্টিং নহয়, ই হাইমেনৰ ক্ৰীড়াৰ ক্ষতি কৰিব.
আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ ৪টা সঠিক ৰাইডিং টিপছ
1. ওপৰৰ শৰীৰটো সুস্থিৰ হৈ থাকিব লাগে ৷
ঘূৰণীয়া বাইক এখনত ভৰি দিওঁতে ওপৰৰ শৰীৰে মূল অক্ষ হিচাপে কোৰ পেশীবোৰ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে, আৰু উৰু আৰু নিতম্ববোৰক সুস্থিৰ কৰি ৰাখিবলৈ মাধ্যাকৰ্ষণ কেন্দ্ৰ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে. ইয়াক হেলনীয়া বা টুইষ্ট কৰিব নালাগে.
2. হাত আৰু পিঠিত স্বাভাৱিকতে বেঁকা কৰক
ঘূৰণীয়া বাইক এখনত ভৰি দিওঁতে পিছফালটো প্ৰাকৃতিকভাৱে আগলৈ বেঁকা হ’ব লাগে, আৰু আপুনি থিয় হৈ থাকিব নালাগে আৰু টানকৈ থিয় হ’ব নালাগে. বাহু দুটাইও চলাৰ সময়ত স্বাভাৱিকভাৱে বেণ্টৰ অৱস্থান ধৰি ল’ব লাগে. আপোনাৰ কান্ধ আৰু ডিঙি শিথিল কৰিব লাগে, দৃশ্যৰ কোণটো আগৰ চকাটোৰ সন্মুখত ৰাখিব লাগে, আৰু আগলৈ যোৱা পথটো নিৰীক্ষণ কৰিবলৈ চকুৰ চুকটো ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে.
3. ভৰিৰ তলুৱাৰ সৈতে খোজ দিয়ক
পেডেলৰ ভিতৰত খোজ দিয়ক, ভৰিৰ তোৰণ নহয়, আগৰ ভৰিখন ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু উৰুৰ চাৰিওফালে থকা মূল পেশীবোৰ সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰক. পেছাদাৰী চাইকেল চলোৱা জোতা পিন্ধিব, জোতাৰ কাৰ্ডৰ অৱস্থানে পেডেলৰ ওপৰত থকা ভৰিৰ তলুৱাবোৰ স্থিৰভাৱে ঠিক কৰিব পাৰে যাতে স্লাইডিং নহয়.
4. এটা বৃত্তাকাৰ গতি বজাই ৰাখক
পেডেলিঙৰ ক্ৰিয়াই এটা বৃত্তাকাৰ চক্ৰ উপস্থাপন কৰিব. যদি এটা স্পিনিং বাইকৰ পেডেলে বৃত্তৰ ওচৰত থকা কোণ আঁকিব পাৰে, তেন্তে পেডেলিং কাৰ্যক্ষমতা যিমানেই ভাল হ’ব. ঘড়ীটো উদাহৰণ হিচাপে লৈ যাব, পদ্ধতিটো তলত দিয়া ধৰণৰ হ’ব:
স্পিনিং পেডেলটো এটা বজাত হেঁচা মাৰি ধৰি পাঁচ বজালৈ তললৈ হেঁচা মাৰি ধৰা হয়.
যেতিয়া পেডেলটো ৫ বজাৰ পৰা ৭ বজালৈকে দিশত থাকে, তেতিয়া পেডেলটো সৰ্বনিম্ন অৱস্থাত থাকে, আৰু ভৰিখন শিথিল কৰি ওপৰলৈ তুলিব পাৰি, আৰু তললৈ নামিব নোৱাৰে.
আনখন ভৰিৰ শক্তি অনুসৰণ কৰি স্বাভাৱিকতে সাত বজাৰ অৱস্থানৰ পৰা ঘূৰণীয়া পেডেলটো পুনৰ এক বজালৈ ঘূৰাই আনিব.
